爱美之心人皆有之靠谱的配资公司，为了拥有白皙透亮的肌肤，不少人在饮食上格外谨慎，坚信“吃深色食物变黑、吃白色食物变白”“感光食物碰不得”等说法。近日，记者采访陕西省康复医院内分泌科专家胡美娟为大家揭开皮肤黑与饮食之间的真相。
胡美娟说，生活中，很多人因担心皮肤变黑，刻意避开酱油、咖啡、巧克力等深色食物。但她明确表示，这类食物的颜色来自天然色素，并不会直接染黑皮肤，也不会转化为影响肤色的黑色素。像黑芝麻这类深色食材，还富含维生素E等营养成分，对肌肤养护有益。真正决定肤色深浅、导致皮肤变黑的因素，是黑色素细胞的数量与活性，而紫外线才是刺激黑色素大量生成的关键诱因，和食物颜色没有直接关联。
对于柠檬、芹菜、香菜等被称作“感光食物”的食材，大家也无需过度忌惮。这类食物含有的光敏物质，只有在大量食用后立刻长时间暴晒，才可能轻微增加晒伤、晒黑风险，日常正常食用量完全达不到影响肤色的程度，只要做好防晒，正常享用无需担心。
还有不少人陷入“饮食美白”的执念，认为多喝牛奶、吃豆腐等白色食物能美白，疯狂补充维C就能快速变白，少吃糖、不吃油炸食品一定能变白。胡美娟说，事实上，白色食物能为肌肤补充营养、提升状态，却无法改变天生的黑色素基数；维C虽能抑制黑色素，但过量摄入不仅无法无限美白，还会损伤肠胃健康，日常通过新鲜水果摄取即可。而糖分、油炸辛辣食物不会直接让皮肤变黑，却会引发糖化、皮肤炎症，让肌肤暗黄粗糙、失去光泽，这种暗沉和黑色素增多导致的变黑并非一回事。
即便天生肤色较深，也不必觉得“吃啥都没用”。胡美娟说，基因决定了肤色底色，但通过合理饮食搭配、严格做好防晒，能有效减少肌肤暗沉、发黄，让肤色更均匀透亮，呈现出健康干净的状态。此外，黑米、蓝莓等深色食物富含花青素等抗氧化成分，合理食用反而能帮助肌肤对抗氧化、减少暗沉，刻意避开反而不利于肌肤状态提升。
与其纠结食物颜色、盲目跟风饮食美白，不如把重点放在防晒上，搭配均衡饮食与科学护肤，才能真正拥有健康透亮的好肌肤。
西安报业全媒体首席记者 马相靠谱的配资公司
扬帆配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
